8 съвета за отслабване с детокс

Ако ви е трудно да отслабнете, а освен това се подувате, трябва да предприемете детокс диета, за да пречистите организма си.

Знаете ли, че токсините, които се натрупват в тялото ни и ни карат да се чувстваме подути, могат да провалят опитите ни за отслабване? Когато токсините се натрупат, най- вече заради лошите ни навици, се отслабва по- трудно.

Ако искате да си върнете идеалното тегло, първо трябва да се пречистите от токсините. Диетата трябва да съдържа основно плодове и зеленчуци, както и да пием много течности.

За да се пречисти тялото ви от токсините за няколко дни (не повече от 5), ето 8 лесни съвета:

1. 8 чаши вода на ден. Пиенето на вода ни поддържа хидратирани и пречиства организма. Ако не пием достатъчно, увреждаме бъбреците, което причинява по- голямо задържане на течностите. Освен вода, можете да приемате зеленчукови бульони, чай и зелени шейкове.

2. Повече фибри. Препоръчителната доза е 25 грама, за да поддържаме редовен стомах. Проблемите със запека обикновено се дължат на неправилно хранене или дефицит на фибра (плодовете и зеленчуците са богати на фибра). 2- 3 седмично е добре да консумирате бобови храни.

„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

3. Избягвайте захарта. Забравете за захарта и продуктите, които я съдържат. Прекаляването със захар ни зарежда само с излишни калории, без никакви полезни хранителни вещества. Освен това, организмът ни трудно изхвърля натрупаните токсини.

4. Пълнозърнести храни. Богати са на бавно усвоими въглехидрати, така че тялото ни получава енергията от тях постепенно и може да я използва за по- дълго време. Богати са и на витамин В, предпазват от стрес.

5. Без мазнини. Наситените мазнини, които се съдържат в колбасите, пълномаслените млечни продукти и транс мазнините трябва да се избягват. Ако искате да се пречистите, мазнините трябва да идват от източници като зехтин, ядки и риба.

6. Леки и пречистващи малки закуски. Между сутрешната закуска и обяда, както и на следобедната закуска трябва да се приема лека закуска, за да се гарантира, че ще направим 5 хранения. Пийте сок или домашен шейк, или кисело мляко с ядки.

7. Здравословно готвене. Приготвянето на храната определя до голяма степен колко калории ще приемем. Така че избирайте по- здравословни методи на готвене, особено в дните, когато пречиствате организма си. Приготвяйте храните на пара, на скара или фурна, варете ги.

8. Леки протеини. Изберете бяло месо с малко мазнина, например заешко, пилешко, пуешко. Протеини се съдържат също в яйцата, рибата и бобовите храни. Достатъчно е да приемете протеини в три от храненията за деня.

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: