Ако имате много висока кръвна захар, трябва да въведете задължително няколко здравословни навика в ежедневието си. Ето кои са те:
1. Спазвайте график. Кръвната захар е най- висока един- два часа след като сме се нахранили и след това спада. Така че се старайте да се храните всеки ден по едно и също време, така че общо да са пет пъти. Задължително е да не пропускате хранене.
2. Балансирано хранене. Храната ви трябва да представлява добра комбинация от нишесте, плодове, зеленчуци, протеини и мазнини. Добре е да приемате горе- долу едно и също количество въглехидрати на обяд и следобедна закуска, тъй като много влияят върху кръвната захар.
„ДИАБЕСТАН“ – ДИАБЕТ И ВИСОКО КРЪВНО ПОД КОНТРОЛ! ВИЖ ТУК:
3. Количества. Открийте кой размер на чинията е най- подходящ за вас според всеки вид храна. Не яжте повече от това, за да не вдигнете захарта.
4. Упражнения. Заседналият начин на живот не само води до напълняване, но и е високо рисков фактор за диабет. Физическата активност ще ви помогне да поддържате кръвната захар в добри нива.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи