Бананите бяха дълго време заклеймявани като врагове на отслабването. Истината е обаче, че в подходящо количество, са много полезни. Едно от най- силните им качества е свойството да засищат за дълго време. Освен това, бананите са богати на много полезни вещества.
Един от интересните начини да включим бананите в диетата си за отслабване е под формата на шейк. Ето няколко рецепти:
Бананов шейк със спанак
Съставки:
– 1 банан
– 1/3 чаша смелена овес – 15 грама
– 1 лъжица мед – 25 грама
– ½ чаша кисело мляко с ниска масленост – 120 грама
– 200 грама пресен спанак
Сложете всичко в блендера и разбийте, докато получите хомогенна смес. Може да приемате шейка като заместник на сутрешната закуска.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Шейк от ягоди и банани
Съставки:
– 2 чаши обезмаслено прясно мляко
– 1 банан
– ½ обезмаслено кисело мляко
– 5 ягоди
– Кубчета лед
Разбийте за няколко минути, докато получите сместа. Може да го пиете на сутрешна или като следобедна закуска.
Шейк от банани, овес и чия
– 1 ½ лъжица семена от чия – 22 грама
– 5 капки есенция от ванилия
– 1 зрял банан
– 1 чаша лед
– 22 грама овес
– 120 грама бадемово мляко
– 1 щипка канела на прах
Сложете всички съставки в блендер и разбийте няколко минути, докато получите кремообразна смес.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи