Гледате, че кльощавите момичета ядат, каквото им попадне и не напълняват. Виждате хора с плочки на корема да ядат дюнери, без никакви последствия за фигурата им. При вас обаче не е така. Причината е в метаболизма ви.
Метаболизмът е сборът от действия, движения и промени, които се случват в тялото ви, за да се превърнат хранителните вещества в енергия. Т.е., метаболизмът е машината, която превръща храните в енергия и я използва така, че да не се натрупват мазнини.
Има хора с по- ефективен метаболизъм от други. Но ако при вас не е така, не трябва да се отчайвате. Можете да вземете мерки, за да го ускорите.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Най- лошите врагове на метаболизма са:
Неправилно хранене. Най- вече прекаляването с рафинирани храни, захари и въглехидрати.
Заседнал начин на живот
Хормонални проблеми – щитовидна жлеза, кортизол, инсулин
РЕШЕНИЯ:
1. Закусвайте. След гладуването през нощта, трябва да започне възстановяване на физиологично ниво. Освен хормонални процеси, метаболизмът е доста забавен. За да го активирате, трябва да закусвате и да се движите сутрин. Ако не можете да тренирате сутрин, може да ходите пеша. Закуската ви задължително трябва да съдържа протеини, за да ви осигури ситост и да изразходите повече калории при храносмилането.
2. Правете упражнения за сила. Когато правим упражнения изгаряме калории и повишаваме телесната температура. Сутрин е подходящо за калории. Но не в 100% от случаите. Ако нямате време за кардио, по- добре правете упражнения с гирички или кросфит. При тази тренировка се изгарят повече калории, отколкото при кардиото.
3. По отношение на хормоналните проблеми, трябва да се консултирате с ендокринолог.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment