Заместители на никотина. За да преодолеете синдрома на абстиненцията, е добре да използвате заместител на никотина: лепенки, дъвки, и пр.
Диета. Хранете се винаги по 5 пъти дневно. Това означава да включите две малки междинни закуски, при които можете да хапнете плод или малко кисело мляко. Нервите ви ще се успокоят след първите дни, когато спрете цигарите.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Тренировки. Правенето на упражнения помага да освободите ендорфини, които ни успокояват и ни правят щастливи. Те ни помагат най- много, когато спираме цигарите. С половин час тренировка изгаряте същите калории, които изгаряте с кутия цигари.
Пийте вода. Засища, освежава и ни поддържа хидратирани. Може да си приготвяте и чай за успокоение.
Промяна на навиците. За пушачите цигарите са свещени. Например, цигара и кафе сутрин, с алкохола вечер и пр. Трябва да промените всички тези навици, които свързвате с пушенето на цигари. Трябва да свикнете да ги правите без цигари. Занимавайте мозъка си с нещо приятно, когато ви се допуши.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment