Само за 6 дни можете да постигнете видим резултат с известната програма на Джеймс Дюиган за плосък корем. Треньорът работи с редица звезди в Холивуд, сред които и Ел Макферсън. Нека разгледаме неговите съвети за хранене и двигателен режим, така че да стопим мазнините по корема.
Диетата на Дюиган за плосък корем се базира на 7 принципа:
1. Ограничете приема на сол.
2. Избягвайте пикантните подправки и изобщо всички, които ви подуват.
3. Пийте по 2 литра дестилирана вода на ден.
4. Никакви мазнини (само капсула рибено масло на ден)
5. Яжте само бяло месо.
6. Храната да се готви на пара, скара, фурна или да се вари.
7. Приемайте по 1500 калории на ден.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
За да се получите запек, приемайте по 1 лъжичка фибра на прах дневно, разтворена в чаша вода, още щом станете сутрин и когато си лягате. Освен че стомахът ви ще е редовен, ще се чувствате и сити.
Тренировката е кардио, като е най- добре да се прави сутрин:
1. Три минути бърза разходка.
2. Две минути ходене. През цялото време трябва да можете да поддържате разговор.
3. Спринт за една минута, възможно най- бързо.
Трябва да повторите тази серия шест пъти, а накрая пет минути ходене.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment