Заради заседналия начин на живот и неправилното хранене, много хора страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Това причинява и редица други проблеми със здравето, като висок холестерол, проблеми със ставите и високо кръвно.
Предлагаме ви няколко много полезни съвета, които ще ви помогнат да се справите с излишните килограми:
1. Спете по 8 часа. Липсата на сън повишава производството на кортизол (хормонът на стреса) и дебалансира производството на другите хормони. Това ни прави склонни към напълняване. Ако имате проблеми със съня, вечеряйте поне 2 часа преди да си легнете, вземете вана с хладка вода и няколко капки етерично масло от лавандула.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
2. Хранете се добре. Обърнете внимание на храненето си, за да не напълнеете. Избягвайте рафинираните храни, както и тези, които съдържат повече сол и захар. Включете повече плодове и зеленчуци.
3. Овладейте стреса. Когато стресът се превърне в емоция, която дебалансира живота ни, може да увеличи освобождаването на кортизола, който пък спомага за натрупването на повече мазнини. Ако не овладеем процеса, може да се разболеем и от диабет. Включете йога или тай чи в ежедневието си.
4. Избягвайте заседяването. Избягвайте заседналия начин на живот, увеличете ежедневната си активност. Бъдете винаги в движение, правете разходки, тренирайте и пр. Не стойте дълго време седнали. На всеки 40 минути ставайте и протягайте краката си. Не се оставяйте заседяването да обсеби живота ви.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment