Пристрастяването към захарта е вредно за здравето, тъй като честата консумация може да доведе до заболяване като диабет. Желанието да се яде захар е толкова пристрастяващо, също като дрогата, тъй като мозъкът произвежда допамин, който ни създава усещане за щастие.
Ето няколко важни съвета как да се справите със зависимостта от захарта:
1. Хранете се балансирано, с повече плодове и зеленчуци, включете и малко въглехидрати за енергия. Така ще имате енергия до следващото хранене.
2. Може да продължите са приготвяте домашни сладкиши, но заместете проблемните им съставки със здравословни еквиваленти.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Определете ден от седмицата, в който може да хапнете нещо със захар.
4. Грижете се за устната хигиена, за да се предпазите от кариеси.
5. Когато пиете чай или кафе, не слагайте захар. Може да използвате други подсладители.
6. Замествайте захарните изделия с ядки, пълнозърнести блокчета и пр.
7. За да избягвате консумацията на захарни изделия, просто не ги купувайте.
8. Приготвяйте сокове от плодове и зеленчуци, но без да им добавяте захар.
9. Ако ви се яде захар, може да вземете да дъвчете ментова дъвка.
Старайте се да правите упражнения поне по 30 минути на ден, може и да е само ходене. Така се освобождават ендорфини, които ни създават усещане за щастие, без да е необходимо да консумираме захар.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи