1. Инсулин. Когато нивата на инсулина се повишат, топенето на мазнините спира. Ключът е да поддържаме инсулина в определени нива, като контролираме консумацията на въглехидрати и захари, тъй като те увеличават производството на хормона. Освен това, тялото спира да използва запасите от мазнини, които има, което също спъва отслабването. Въглехидратите с нисък гликемичен индекс и тренировките с висока натовареност са важни за контрола на нивата на инсулина.
2. Лептин. Влияе върху контрола на апетита. Мазнините активират резистентността спрямо хормона, като блокират положителното действие върху организма и създава необходимост от калорична и мазна храна. За да се справим с резистентността спрямо лептина, трябва да се храним здравословно и да тренираме редовно.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Кортизол. Известен още като хормона на стреса. Когато нивата му се повишат, намалява топенето на мазнините и тялото ни иска въглехидрати и тежки храни. За да поддържаме хормона в ниски нива, трябва да избягваме стреса, да не прекаляваме с тренировките, да приемаме достатъчно витамини Е и С, както и омега- 3.
4. Серотонин. Има успокояващ ефект и намалява апетита. За да увеличим серотонина, трябва да приемаме храни, богати на витамин В, като спанак и аспержи.
5. Хормон на растежа. Помага в дългосрочен план за топенето на мазнините. За да стимулираме производството му, трябва да тренираме интензивно, да спим по 8 часа и да намалим приема на въглехидрати.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи