Хормоните са изключително важни. Действат като „куриер“, който участва в растежа, развитието, метаболизма, настроението и дори регулират сексуалното желание. Но фактори като стрес, хранене, лекарства и други навици променят дейността им.
Живот под напрежение
Ако сте свикнали да живеете под постоянен стрес или напрежение, намаляват нивата на хормона, който регулира остаряването и подобрява интелекта ни.
Прекалявате със захарта
Ако сладкото е сред големите ви слабости, трябва да внимавате, защото нивата на кортизола, който регулира стреса, се покачват. Метаболизмът ви се забавя, кръвното пада, също и сърдечният ритъм. Може да се дехидратирате.
Не спите през нощта
Причинява хормонален дисбаланс. Това променя ритъма сън- будност, нивата на мелатонина спадат, започват проблеми с безсънието или сънят е с много лошо качество.
Вечеряте и веднага си лягате
Когато вечеряте и веднага си легнете, нивата на инсулина се покачват. Появява се главоболие, потене, виене на свят, промени в настроението, замъглено зрение.
Правите упражнения късно вечер
Кардио тренировката вечер повишава значително телесната температура. Това пречи да се освобождава мелатонин, което причинява смущения в съня. Повишават се нивата на норадреналина и допамина, които стимулират мозъчната дейност. Правете упражнения поне 3 часа преди лягане.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment