Кожата е най- видимият орган на тялото ни. Нейното състояние се отразява не само на външния ни вид, но и целия ни организъм. Храненето е много важно за кожата. Затова трябва да ни осигурява необходимите дози витамини, минерали и други вещества.
Здравословното ни състояние също се отразява на състоянието на кожата. Тя ни предупреждава за дефицити на вещества в тялото ни. Храненето може да ни помогне да забавим и остаряването им.
Полезната за кожата диета трябва да ни осигурява:
Протеини: Кератинът е най- важният за кожата. Храненето, което не ни осигурява достатъчно протеини, ускорява остаряването и прави кожата по- уязвима.
„ЕСТЕТИКА“ – ЛОСИОНЪТ ЗА ТОТАЛНО ОБЕЗКОСМЯВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Полиненаситени мастни киселини. Най- добрият източник е зехтинът. Полиненаситените мазнини влияят върху метаболизма и хидратацията на кожата. Пълнозърнестата храна, бобовите култури, маслините или хранителните добавки, които ги съдържат, като рибено масло, са едни от най- добрите източници.
Каротен: Тези вещества ни предпазват от вредните слънчеви лъчи. Провитамин А е отговорен за тена на кожата.
Витамини: Витамин А предпазва от инфекции. Витамин С помага за образуването на колагена в кожата. Липсата на колаген води до образуване на бръчки и отпускане на кожата. Освен това, витамин С е антиоксидант. Дефицит на витамин В може да предизвика различни кожни проблеми, свързани с възстановяването й и сухотата й.
Пиенето на вода също е много важно за кожата. Трябва да пием поне 1,5 литра.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи