Когато наближава някакво важно събитие или лятната отпуска, започваме да се притесняваме за фигурата си. Винаги има по няколко излишни килограма, които трябва да свалим. За да го направите, не е необходимо да се подлагате на някаква бърза и строга диета. Предлагаме ви 10 златни правила, за да се чувствате по- красиви и във форма за дълго време.
1. Пийте вода. Поне 1,5 литра на ден. Хидратацията е фундаментална, за да поддържаме организма си здрав. Водата не съдържа калории и ни помага да отслабваме. Пийте вода не само когато усетите жажда, а през цялото време. Особено след тренировка, когато сте загубили много минерали.
2. Готвене на пара или на скара. Дори чрез фурната можем да спестим много калории и мазнини. Тези методи на готвене са и най- приятни за храносмилането.
3. Избягвайте пържените храни. Ограничавайте също сосовете и дресингите, които също са вредни за храносмилането.
4. Ограничавайте солта. Прекаляването със сол води до увеличаване на риска от задържане на течности.
„ТОП СИЛУЕТ SLIM“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
5. Ароматни подправки. Чрез тях ограничавате солта и засилвате вкуса на храната.
6. Приемайте фибра всеки ден. Трябва да приемаме между 20 и 30 грама фибра всеки ден, за да нямаме проблеми със запека.
7. Едно ястие на обяд. Нямате нужда от второ и трето, ако единственото ястие е достатъчно хранително.
8. Избягвайте суровата риба. Най- добре я приготвяйте на скара или пара.
9. Избягвайте пълнежите на основата на крем. Може да приемете много излишни калории. Ограничаването на сладкото е напълно възможно, въпрос на воля е. Ако ще ядете сладко, правете го на сутрешната закуска.
10. Избягвайте бързата храна. Хамбургер или дюнер в края на деня изобщо не е препоръчително. Избирайте винаги здравословна и нискокалорична храна, особено за вечеря.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи