За да проработи диетата ни за отслабване, освен че трябва да имаме предвид калориите, трябва менюто да е достатъчно разнообразно. Скуката и монотонността са два от основните мотиви, които пречат на отслабването. За да свалим теглото си с един размер, е достатъчно да свалим 4- 5 кг.
Предлагаме ви 7- дневната диета със супа: бърз и ефективен начин за отслабване с до 5 кг.
ДИЕТА СЪС СУПА
Ден 1
Закуска: чай или кафе, ябълка и круша
Втора закуска (10- 10, 30 ч): плодов сок без захар
Обяд: зеленчукова супа, ябълка
Вечеря: зеленчукова супа, круша
Варианти: ябълките и крушите могат да се заместят с други плодове, без банани и грозде.
Ден 2
Закуска: Кафе
Втора закуска: чай
Обяд: супа от цвекло и цикория или от броколи
Вечеря: супа минестроне, 200 грама варени картофи с 10 грама масло
Варианти: картофите с масло можете да заместите с 350 грама гъби с 2 лъжички зехтин
Ден 3
Закуска: кафе или чай, круша и ананас
Втора закуска: плодов сок без захар
Обяд: Супа, моркови – варени или сурови
Вечеря: зеленчукова супа, чушки, патладжани и тиквички на скара
Варианти: крушата и ананаса могат да се заместят с други плодове, без банани и грозде.
Ден 4
Закуска: кафе капучино (200 мл обезмаслено мляко), банан
Втора закуска: чай или кафе
Обяд: 200 грама обезмаслено кисело мляко и банан
Следобедна закуска: чай
Вечеря: зеленчукова супа, шейк от прясно мляко (200 мл) и един банан
Варианти: киселото мляко на обяд можете да заместите със 150 грама сирене
„ДИЕТИН КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Ден 5
Изпийте 1,5 – 2 литра минерална вода
Закуска: кафе
Втора закуска: чай
Обяд: 300 грама риба на пара, домати
Вечеря: зеленчукова супа, 200 грама риба на скара
Варианти: рибата на вечеря можете да заместите с 100 грама пушена сьомга
Ден 6
Закуска: кафе
Втора закуска: чай
Обяд: едно или две филета телешко на скара, тиквички на пара с копър
Вечеря: зеленчукова супа, 300- 400 грама пилешко
Варианти: пилешкото на вечеря може да заместите с 250 грама печено пуешко
Ден 7
Закуска: кафе
Втора закуска: плодов сок без захар
Обяд: 150 грама пълнозърнест ориз със зеленчуци, като аспержи, лук и моркови на пара
Вечеря: супа, цвекло и краставица
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment