Има много жени, които са с ниски нива на естрогена. Това засяга особено много жените, които вече са в менопауза. Намаляването на този хормон предизвиква напълняване, умора, безсъние, депресия, раздразнителност и лошо функциониране на яйчниците. Затова трябва да поддържате нивата на естрогена в баланс.
Нека разгледаме 5 растителни източника, които повишават нивата на този хормон в тялото:
Какво са фитоестрогените?
Подобни са на естрогена с растителен произход. Те не се произвеждат от нашата ендокринна система, но заради химическата структура наподобява естрогена. Има два основни типа фитоестрогени: изофлавони и лигнани.
Лигнаните са в изобилие в лененето семе и житните зърна. Когато попаднат в чревната флора, се превръщат във вещества, подобни на естрогена.
Изофлавоните се съдържат в бобовите култури и семената. Представляват молекули, които се разтварят във вода, също подобни на естрогените. Считат се за мощни антиоксиданти.
5- ТЕ НАЙ- ДОБРИ ИЗТОЧНИЦИ НА РАСТИТЕЛЕН ЕСТРОГЕН
1. Ленено семе: както казахме, фитоестрогените, които се съдържат в лененото семе, се наричат лигнани. Богати са и на много разтворима фибра, което помага в отслабването и увеличава усещането за ситост.
2. Бобови култури. Съдържат големи количества фитоестрогени. Те са отличен източник на фибра и намаляват нивата на лошия холестерол. Една порция грах, леща или нахут ни засищат повече и за по- дълго време.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Люцерна. Съдържа големи количества фитоестрогени. Помага за облекчаване симптомите на менопаузата, диабета и алергиите. Намалява нивата на лошия холестерол в кръвта. Предпазва от внезапно повишаване на глюкозата в кръвта.
4. Копър. Семената от копър притежават диуретични свойства. , които ни помагат да изхвърляме излишните течности от тялото. Намалява крампите и стомашната болка. Копърът е много богат на калий, също и на калций.
5. Целина. Освен фитоестрогени ,съдържа 95% вода, така че ни поддържа хидратирани.
Изследвания показват връзката между естрогена и теглото. Колкото повече намалява естрогена, теглото се увеличава. Органите, които произвеждат най- много естроген са: яйчниците, надбъбречните жлези, черния дроб и гърдите.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s equally
educative and interesting, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head.
The problem is an issue that not enough men and women are
speaking intelligently about. I am very happy that I
found this in my hunt for something regarding this.