Храната е важен фактор за красотата ни. Ето няколко храни, които е препоръчително да ядем, за да сме винаги красиви:
1. Орехи. Те са отличен източник на биотин. Това вещество е много важно срещу косопад, прави ноктите здрави, намалява бръчките. Други източници на биотин, освен орехите, са сьомгата, киселото мляко, житния зародиш и яйцата.
2. Ягоди. Този плод е много полезен заради съдържанието на витамини и минерали. Богат източник е на витамин С. Той е силен антиоксидант, който помага за производството на колаген и предпазва от остаряване на лицето.
„ЕСТЕТИКА“ – ЛОСИОНЪТ ЗА ТОТАЛНО ОБЕЗКОСМЯВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Сьомга. Богат източник на омега- 3. Тези мастни киселини предпазват кожата от възпаления и предпазват порите от обструкции. Ако не обичате риба, сьомгата и лененото семе са също много добри източници на омега- 3.
4. Бразилки орех. Съдържа много селен, който е полезен за косата. Предпазва от пърхот. Селенът предпазва кожата от ултравиолетовите слънчеви лъчи.
5. Подсилени храни. От тях можем да получим витамин Д, който е много полезен.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи