Шейк за бременни

март 5, 2015 БГ МАМА 0

За да се развива правилно бебето в корема, трябва да се храним здравословно и балансирано. Ако се грижим за теглото си по време на бременността, след раждането по- лесно ще се справим с излишните килограми.

Кои са съставките за шейка за бременни:

– Водораслото спирулина: съдържа 65% растителни протеини от необходимите ни през деня. Прави по- силни костите и мускулите.
– Бирена мая: това е много важен елемент за бременните. Помага на бебето да има здрава нервна система.
– Ябълка: Фибрата трябва да присъства ежедневно в менюто ви, за да имаме добро храносмилане. Не белете ябълката, защото полезните фибри се съдържат именно в кората.
– Бадемово мляко: в храненето ви трябва да има достатъчно минерали, сред които желязо, калций и др.

Начин на приготвяне:

1. Чаша от 250 мл бадемово мляко
2. 1 ябълка – нарязана на парчета
3. ½ лъжичка спирулина
4. ½ к.л. бирена мая

Сложете в блендера всичките съставки и разбийте, докато получите хомогенна смес. Ако е много горещо, можете да сложите и лед, за да е по- хладна напитката. Разбийте в продължение на две минути.

Шейкът може да се пие и от жени, които не са бременни.

„БИО- КОД“ – ГЕЛ СРЕЩУ СТРИИ И ЦЕЛУЛИТ! ВИЖ ТУК:

Не яжте за двама!

Ако смятате, че трябва да ядете двойно повече заради бебето, дълбоко грешите. Храната ви трябва да съдържа всички полезни вещества както за вас, така и за бебето.

Бременните жени трябва да приемат по 150 калории в повече през първото тримесечие на бременността. И близо 300 калории отгоре през второто и третото тримесечие.

Натрупаните мазнини ще предпазват повече бебето в корема, а и ще ви осигурят енергия за раждането и кърменето.

Преди и по време на бременността яжте достатъчно зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови култури, чисти протеини и пр.