Практични съвети за отслабване

февруари 17, 2015 ОТСЛАБВАНЕ 0

Отслабването е сериозно предизвикателство за повечето хора, особено ако търсим бързия път за постигането му. Основните фактори за постигането на целта са храненето и тренировките. Ето как най- лесно да постигнете желаното тегло:

1. Поставете си малки и реалистични цели. Ако имате да сваляте много килограми, първо свалете 2- 3 кг, починете и после още 2- 3 кг.
2. Установете план за тренировки и го спазвайте, без да го нарушавате.
3. Добавете малко упражнения към ежедневната си програма. Например, паркирайте малко по- далече от работата си и ходете до там. Използвайте стълбите вместо асансьора.
4. Яжте храни с полезни мазнини, семена и зехтин, храни богати на фибра.

„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

5. Избирайте храни, които са ви вкусни. Научете се да готвите здравословно, с малко калории. Здравословно хранене не означава, че трябва да е скучно.
6. Хранете се по- често, но по малко. Така тялото ще увеличи метаболизма, така че калориите да се изгарят по- бързо.
7. Планирайте предварително. Дръжте в хладилника достатъчно здравословни храни, за да не се изкушавате с вредните.
8. Преценете кога ви е най- удобно за малка закуска между храненията.
9. Водете си дневник с храните.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

– Носете в себе си здравословна храна от вкъщи, вместо да купувате отвън.
– Опитайте да ядете овес на закуска, може да го съчетаете с плодове.
– Можете да се движите и без кой знае какви тренировъчни програми. Например, енергични танци.
– Най- сигурното отслабване е постепенното. С по 1 кг на седмица, например.