Тази диета ни осигурява 1300 калории дневно и ни позволява да отслабнем, без канските усилия, които изискват конвенционалните режими за сваляне на килограми.
Диетата е направена така, че да не гладуваме, тъй като тайната е ядем достатъчно, така че да не огладняваме между храненията.
Протеините въздействат върху невротрансмитерите в мозъка така, че да потискат апетита. Фибрите в плодовете и зеленчуците също създават продължително усещане за ситост.
Следвайте диетата в продължение на 1 месец. Не повече от този срок.
ДЕН 1
Закуска: кафе или чай, чаша обезмаслено прясно мляко и 3 печени филии хляб
Втора закуска: един пресен плод
Обяд: Смесена малка салата и една порция пълнозърнеста паста с домати, босилек и настъргано нискомаслено сирене
Следобедна закуска: 1 пресен плод
Вечеря: 1 домат с риган, малка салата от грах, порция месо на скара и 3 филии пълнозърнест хляб
ДЕН 2
Закуска: чай или кафе, 200 грама обезмаслено кисело мляко и 3 печени филии пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 пресен плод
Обяд: малка салата от маруля, репички и чушки и порция ориз с артишок
Следобедна закуска: 1 пресен плод
Вечеря: порция патладжани на скара с магданоз, малка салата от грах и 3 филии пълнозърнест хляб
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ДЕН 3
Закуска: кафе или чай, чаша обезмаслено прясно мляко и 3 печени филии хляб
Втора закуска: 1 пресен плод
Обяд: порция пълнозърнеста паста с риба тон и порция моркови и целина на пара
Следобедна закуска: 1 пресен плод
Вечеря: смесена малка салата, порция зеленчуково пюре, 2 варени яйца и 3 филии пълнозърнест хляб
ДЕН 4
Закуска: чай или кафе, 200 грама обезмаслено кисело мляко и 3 печени филии пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 пресен плод
Обяд: салата от домати и краставици, порция паста с нахут
Следобедна закуска: 1 пресен плод
Вечеря: 1 порция варен спанак, 1 порция сирене рикота или извара и 3 филии пълнозърнест хляб
ДЕН 5
Закуска: кафе или чай, чаша обезмаслено прясно мляко и 3 печени филии хляб
Втора закуска: 1 пресен плод
Обяд: малка зелена салата, порция филе от мерлуза и 2 филии пълнозърнест хляб
Следобедна закуска: 1 пресен плод
Вечеря: порция салата, порция леща и 2 филии пълнозърнест хляб
ДЕН 6 И 7
Повторете някое от менютата по- горе
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи