Едно от сериозните притеснения за жените е как да намалят мазнините по тялото си. Според специалистите, тази зона е трудна за отслабване, но е напълно постижимо, ако модифицираме някои навици, които го възпрепятстват.
Предлагаме ви много практични съвети за намаляване обиколката на талията. Например, нисковъглехидратна диета, с повишена консумация на плодове и зеленчуци.
7 съвета за отслабване на ханша
1. Успокойте се. Трябва да сте спокойни, защото стресът повишава нивата на кортизола, хормон, който потиска действието на прогестерона. Когато естрогенът не е балансиран от прогестерона, има по- висока предразположеност към трупане на мазнини.
2. Увеличете консумацията на кръстоцветни. Един от проблемите при отслабване е излишъкът от естроген. За да помогнем на черния дроб да елиминира този хормон, е препоръчителна консумацията на броколи, карфиол, зеле. Също и храни, богати на В6, В12 и фолиева киселина.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
3. Ограничете консумацията на калории. Ако намалите количеството калории в 10%- 25% , тялото започва да топи мазнините по ханша и бедрата.
4. Сезонни плодове и зеленчуци. По този начин ще пречистите тялото си и по- лесно ще стопите натрупаните мазнини.
5. Ограничете консумацията на масло. Ограничете консумацията на масло и маргарин.
6. Ходене. Това е най- добро упражнение за бедра и ханш. Ходете по 4 км на ден.
7. Лека вечеря. Вечеряйте леко с фибра, протеини и малко въглехидрати. Най- доброто време за вечеря е 19, 30 часа.
Избягвайте консумацията на пържено, газирано и пр.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment