7 съвета за намаляване обиколката на ханша

hansh-saveti-otslabvane

Едно от сериозните притеснения за жените е как да намалят мазнините по тялото си. Според специалистите, тази зона е трудна за отслабване, но е напълно постижимо, ако модифицираме някои навици, които го възпрепятстват.

Предлагаме ви много практични съвети за намаляване обиколката на талията. Например, нисковъглехидратна диета, с повишена консумация на плодове и зеленчуци.

7 съвета за отслабване на ханша

1. Успокойте се. Трябва да сте спокойни, защото стресът повишава нивата на кортизола, хормон, който потиска действието на прогестерона. Когато естрогенът не е балансиран от прогестерона, има по- висока предразположеност към трупане на мазнини.

2.  Увеличете консумацията на кръстоцветни. Един от проблемите при отслабване е излишъкът от естроген. За да помогнем на черния дроб да елиминира този хормон, е препоръчителна консумацията на броколи, карфиол, зеле. Също и храни, богати на В6, В12 и фолиева киселина.

„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветни зеленчуци

3. Ограничете консумацията на калории. Ако намалите количеството калории в 10%- 25% , тялото започва да топи мазнините по ханша и бедрата.

4. Сезонни плодове и зеленчуци. По този начин ще пречистите тялото си и по- лесно ще стопите натрупаните мазнини.

5.  Ограничете консумацията на масло. Ограничете консумацията на масло и маргарин.

6.  Ходене. Това е най- добро упражнение за бедра и ханш. Ходете по 4 км на ден.

7. Лека вечеря. Вечеряйте леко с фибра, протеини и малко въглехидрати. Най- доброто време за вечеря е 19, 30 часа.

Избягвайте консумацията на пържено, газирано и пр.

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*