Въпреки че се опитахме да си го наложим, не можахме да го избегнем. Прекалихме с храната по време на Коледните и новогодишните празници и тялото ни се нуждае от почивка. Предлагаме ви списък със съвети как да се върнете към нормалното си хранене и да се пречистите от токсините. А също и да свалите няколко килограма, които сте качили.
1. Направете си добра закуска, за да започнете деня си с енергия, но избягвайте тестените изделия и купешките натурални сокове. Няколко печени пълнозърнести филии с хляб и натурален сок от портокал, приготвен у дома.
2. Гответе на скара, фурна, пара или варете храната. Не яжте пържено и полуфабрикати, защото съдържат наситени мазнини.
3. Вечеряйте леко. Яжте плодове, които съдържат много вода, като ананас. Те ще помогнат на тялото ви по- бързо да се изчисти, а и ще облекчава глада.
4. Яжте обезмаслени и пълнозърнести храни. Така ще приемате по- малко мазнини и повече фибра.
5. Детокс шейковете ще са ви полезни за свалянето на килограми. Правете си ги у дома, не купувайте готови.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
6. Не дръжте у дома останали сладкиши от празниците. Те само ще ви изкушават.
7. Спрете захарта, използвайте подсладители.
8. Не яжте между храненията. Ако усетите глад, пийте чай, детокс шейк или само вода.
9. Пийте по 2 литра вода на ден. Така ще сте хидратирани и ще изхвърлите токсините от тялото си.
10. Спете, колкото можете, повече. Почивайте между 7 и 9 часа на нощ. Не стойте пред телевизора до сутринта или пред компютъра. Здравият сън ще ви помогне да стопите излишните мазнини.
11. Не забравяйте да се движите. Ходете всеки път пеша, когато ви е възможно. Запишете се на спорт или практикувайте у дома.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи