Ако вече сте диагностицирани с износване на ханша, трябва да се храните правилно, така че да не ви липсват хранителни вещества, да правите съвсем леки упражнения, за да подобрите подвижността си, но без да ви боли. Спазвайте лекарските предписания и не прекалявайте с успокоителните, защото се натрупват в черния дроб.
За да се предпазите от износване на ханша или ако вече изпитвате леки симптоми, ето някои препоръки, които ще са ви много полезни.
„СТАВИН КОМПЛЕКС“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
– Поддържайте винаги подходящо тегло
– Правете всеки ден леки упражнения, които да включват движение на ханша, като ходене, тичане, плуване.
– Увеличете дозите на витамини С, А и Д, тъй като ни помагат да синтезираме колаген. Много подходящи са цитрусите, морковите, пъпешите, ягодите. Зеленчуци, като кръстоцветвите, чесъна, който е много подходящ за намаляване на възпалението в ставите.
– Желатинът е идеален за възстановяване на хрущяла.
– Взимайте магнезий като хранителна добавка, тъй като той е много важен за здравето на ставите ни.
– Пийте поне по 2 литра вода на ден. Трябва да се поддържате хидратирани, тъй като така поддържаме хидратирани ставите и подхранваме хрущяла.
– Трябва да взимате и добавки като глюкозамин сулфат, който е много подходящ при износване на ханша. Така подсилваме тялото си, най- вече костите и хрущялите.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи