Обикновено фирмения банкет преди Коледа дава началото на близо месец, изпълнен с празници, но и с богати трапези. За да не напълнеете в тези дни, ви предлагаме няколко съвета как да се върнете към нормалното си хранене след банкета, вместо да му отпускате края.
1. Веднага се върнете към нормалното си хранене. Не се подвеждайте да продължавате с обилното ядене след банкета. Върнете се към обичайното си меню, обичайния размер на порциите, обичайните задачи, защото тялото обича постоянството.
2. Контролирайте порциите. Ограничете съдържанието на чинията си, също мазнините и въглехидратите, яжте повече плодове и зеленчуци. Не се лишавайте от храна, просто я ограничавайте.
3. Следете калия, може да се наложи да приемате допълнително. Тялото се нуждае от определени нива на калий, за да работи нормално нервната система, мускулите и кръвното налягане. Калият обикновено действа като натурален диуретик. Спанакът, блюкселското зеле, доматите, авокадото, сьомгата и бананите са отлични източници на калий.
„ДИЕТИН КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
4. Пийте само вода. Поддържа работата на метаболизма и регулира апетита. Помага за чревната проводимост. Пийте между 2 и 2,5 литра дневно.
5. Яжте бавно. Не поглъщайте храната, следете значите на тялото си. Така ще усетите кога трябва да спрете да ядете. Но за да усетите този момент, е необходимо време. Тялото се нуждае между 15 и 20 минути, за да усети ситост. Ако ядете много бързо, няма да го усетите навреме и ще преядете.
6. Вдигнете нивото на физическа активност. Правете по- интензивни упражнения, с повече аеробика и кардио. Ходете повече пеша.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи