Тази лесна диета ви позволява да отслабвате с ½ кг на седмица. Може да я спазвате, колкото време пожелаете. Дневно приемате по 6 хранения. За месец можете да отслабнете с 2 кг, а десет месеца с 20 кг, без изобщо да усетите.
СЪВЕТИ:
Пийте по 2 литра течности дневно, най- вече вода и чай.
Движете по 30 минути най- малко на ден.
Не пийте алкохол и газирано.
ДИЕТА:
ЗАКУСКА/СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Кафе, мате, чай с ½ чаша обезмаслено прясно мляко и подсладител. 4 пълнозърнести бисквити или 2 филии пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене. 1 чаша плодов сок или плод по желание.
Формулата за сутрешна закуска: 1 пълнозърнест въглехидрат + 1 обезмаслен протеин + 1 плод
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
ВТОРА ЗАКУСКА/ ЗАКУСКА 2 ЧАСА СЛЕД ОБЯД:
1 диетично кисело мляко или чай. 1 плод, 1 пълнозърнест бисквита или 1 порция желатин.
ОБЯД/ ВЕЧЕРЯ:
250 грама диетичен бульон. 150 грама пилешко или друго нетлъсто месо на скара или 1 шницел на фурна, или 1 порция тарта от шунка и сирене, или 2 емпанади със зеленчуци. 1 дълбока купа със салата. За десерт – 1 плод, плодова салата или желатин с плодове.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи