Как да се грижим за ставите

Когато имаме артрит или сме генетично предразположени към подобен вид заболявания, е важно да знаем как да се пазим, за да намалим увреждането на ставите.

bolki-v-stavite

Това може да означава да променим начина, по който изпълняваме ежедневните си задължения, за да избегнем стреса върху ставите:

– Планирайте задачите си – най- тежката оставете за по- късен час на деня.
– Поддържайте еднакъв ритъм през целия ден
– Не стойте в едно и също положение дълго време.
– Не правете едно и също движение дълго време
– Бъдете активни, но балансирайте активността и почивката
– Поддържайте здравословно тегло

„СТАВИН КОМПЛЕКС“ – КРАЙ НА БОЛКИТЕ В СТАВИТЕ И КОСТИТЕ! ВИЖ ТУК:

stava-ramo

За да пазите ставите си, трябва да помислите за изпълнението на ежедневни задачи като къпане, обличане и ходене на работа. Има някои прости промени, които можете да направите, за да намалите риска от увреждане на ставите.

– Разпределяйте теглото на даден предмет върху повече стави: използвайте и двете ръце, за да носите покупките или използвайте чанта за рамо.
– Не носете много тежки неща.
– Движете се, когато вдигате тежък предмет
– Помислете за работа с гъвкаво работно време
– Не стойте в едно и също положение много време, правете малки почивки и се движете.
– Правете йога, тай- чи, упражнения, които не напрягат ставите
– Хранете се пълноценно и здравословно.

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*