Когато имаме артрит или сме генетично предразположени към подобен вид заболявания, е важно да знаем как да се пазим, за да намалим увреждането на ставите.
Това може да означава да променим начина, по който изпълняваме ежедневните си задължения, за да избегнем стреса върху ставите:
– Планирайте задачите си – най- тежката оставете за по- късен час на деня.
– Поддържайте еднакъв ритъм през целия ден
– Не стойте в едно и също положение дълго време.
– Не правете едно и също движение дълго време
– Бъдете активни, но балансирайте активността и почивката
– Поддържайте здравословно тегло
„СТАВИН КОМПЛЕКС“ – КРАЙ НА БОЛКИТЕ В СТАВИТЕ И КОСТИТЕ! ВИЖ ТУК:
За да пазите ставите си, трябва да помислите за изпълнението на ежедневни задачи като къпане, обличане и ходене на работа. Има някои прости промени, които можете да направите, за да намалите риска от увреждане на ставите.
– Разпределяйте теглото на даден предмет върху повече стави: използвайте и двете ръце, за да носите покупките или използвайте чанта за рамо.
– Не носете много тежки неща.
– Движете се, когато вдигате тежък предмет
– Помислете за работа с гъвкаво работно време
– Не стойте в едно и също положение много време, правете малки почивки и се движете.
– Правете йога, тай- чи, упражнения, които не напрягат ставите
– Хранете се пълноценно и здравословно.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи