Защо храненето е важно за косата ни?

Въпреки че най- често върху косопада влияят фактори, като хормони и наследственост, балансираното хранене може значително да подобри състоянието на косата ни.

kosa-hrana

Веществата, които поемаме чрез храната, правят косата ни блестяща, силна и добре изглеждаща. Може да е отлично допълнение към третирането й срещу косопад. Съвременният начин на живот често затруднява балансираното, здравословно и подредено хранене, но като направим само няколко промени в менюто си, можем значително да подобрим здравето й.

„ЕФЕКТ- 2“ – ЛОСИОНЪТ СРЕЩУ ОПЛЕШИВЯВАНЕ И КОСОПАД! ВИЖ ТУК:

КОИ СА НАЙ- ВАЖНИТЕ ВЕЩЕСТВА ЗА КОСАТА НИ?

Ако искате да се радвате на здрава коса, има някои елементи, които могат да ви помогнат. Причините за косопада биха могли да се дължат и на лошо хранене. Ето кои вещества могат да ви помогнат:

dieta-za-muje

  • Витамин А (яйца, черен дроб, олио, домати, зеленчуци, най- вече моркови…)
  • Витамини В- комплекс, най- вече В6 и В12 (риба, телешко, черен дроб, пилешко, соя, яйца, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая…)
  • Витамин С (лимон, портокал, киви, спанак, броколи…)
  • Биотин (витамин В7) и фолиева киселина (зърнени храни, яйца, черен дроб, спанак…)
  • Цинк (червено месо, аспержи, яйца, риба, сирене, ядки, скариди, морски дарове…)
  • Желязо (зелени зеленчуци, червено месо, пилешко, риба, яйца, бобови храни, пълнозърнести храни…)
  • Магнезий (бяла риба, ядки, пълнозърнести храни, бобови, зеленолистни зеленчуци…)
  • Селен (броколи, чесън, гъби, лук, целина…)
  • Мед (орехи, лешници, какао, бобови растения, …)

ПРОТЕИНИ

Съдържат се в месото, морските дарове, прясното мляко, яйцата, лещата, орехите…

Полезни растителни мазнини, които съдържат омега- 3 (сьомга, риба тон, сардини, орехи, бадеми…)
Водата е най- полезната напитка, която ни хидратира най- добре.

КОИ ХРАНИ НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВАТ?
Ето кои храни не са полезни за здравето на косата ни:

  • – Пържено
  • – Много шоколад
  • – Сладолед
  • – Мазно
  • – Газирани напитки и кофеин
  • – Алкохол

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*