5 съвета за по- добро кръвообращение

септември 18, 2014 ЛАЙФСТАЙЛ 7

Лошото кръвообращение е проблем, на който почти всички сме изложени. Правилното движение на кръвта зависи от различни фактори, които влияят значително на кръвоносната ни система: хранене, упражнение. Доброто кръвообращение дори ни помага да се справяме по- лесно със стреса.

Ако имате лошо кръвообращение, следвайте нашите 5 съвета, за да го подобрите:

„БИО- КОД“ – ГЕЛЪТ СРЕЩУ СТРИИ И ЦЕЛУЛИТ! ВИЖ ТУК:

1. Подобрете храненето. Това, което ядем, се отразява на кръвообращението ни. Ако имате проблеми с кръвообращението, не яжте мазни храни или богати на захар, газирано. Яжте повече плодове и зеленчуци, защото са богати на фибри, които облекчават високото кръвно.
2. Правете упражнения. Заседналия начин на живот е най- лошият враг на доброто кръвообращение. Когато увеличим сърдечния ритъм, артериите се разширяват, което позволява нахлуването на кръв. Упражненията помагат на сърцето да изпомпва повече кръв. Така кръвта достига до всички части на тялото. Отделяйте поне 30 минути на ден за разходка, каране на колело, тичане, и пр.

3. Вдигайте краката. Обикновено краката са най- засегнатата зона от лошото кръвообращение, което може да доведе до задържане на течности, отоци, целулит и др. Поне 20 минути дневно дръжте краката си на високо, облегнати на стената.
4. Избягвайте тютюна и затлъстяването. Ако имате лошо кръвообращение, внимавайте с килограмите. Затлъстяването, съчетано с лошо кръвообращение, могат да доведат до проблеми с кръвното. Също така, се препоръчва да не пушите, за да циркулира нормално кръвта в тялото.
5. Бани със студена вода. Препоръчват се, ако искате да подобрите кръвообращението. Особено на краката. Преди сън, или докато се къпете, измийте краката си със студена вода и ги масажирайте. Ще усетите голямо облекчение.