Може би никога не сте се замисляли, но има грешки при правенето на коремни преси, които трябва да се избягват. Обикновено е по две причини. Първата е, за да сме в добро физическо здраве и да не се нараняваме. Втората, за да постигнем целите, които сме си поставили.
1. Забравяме за останалите упражнения. Коремните преси само по себе си не ни помагат да възстановим формата си, нито да направим релеф. Затова трябва хда са съчетани с кардио. Така че, не забравяйте да допълнителните коремните преси с друга ефективна дейност.
„ТОП СИЛУЕТ SLIM“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
2. Правите коремните преси преди другите упражнения. Всъщност е доста сериозен проблем и грешка да правите коремните преси преди останалите упражнения. Коремните преси въздействат върху горната част на торса и ако се изморим, няма да можем да правим другите упражнения. Освен това е добре тялото ни да е загрято и мускулите вече да се раздвижени.
3. Не спазвате диета. Коремните преси сами по себе си няма да постигнат голям ефект, ако не се комбинират с балансирана диета. Намалете приема на мазнини и увеличете протеини.
4. Правите прекалено много преси. Ако направите много коремни преси, само ще се изморите, и ще ви е трудно да повторите сесията. Всъщност, дългите серии изобщо не гарантират по- добри резултати. Най- добре сесията да трае 15 минути.
5. Правите коремни преси всеки ден. Коремните преси работят върху мускулите, а те се нуждаят от време, за да се възстановят. Не се препоръчва да правите коремни преси всеки ден. Най- често може да ги правите през ден.
Едва ли повечето от нас не допускат поне една от тези грешки. А ако са повече от това, вероятно затова не виждаме никакъв ефект.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи