Много хора допускат грешката да си мислят, че щом тренират, значи отслабват. Въпреки че отслабването е математика да изгаряме повече калории, отколкото консумираме, в този случай сметките са малко по- различни.
Избягвайте да допускате редовните грешки след тренировка, които не ни позволяват да отслабнем.
1. Изяждате всички калории, които сте изгорили (и малко отгоре). Мислим си, че когато тренираме, ни е позволено да ядем, каквото си поискаме, само защото сме изгорили калории. Ако целта ви е да отслабнете, е важно не само да тренирате, но и да ядете внимателно. Изберете ядете с повече протеин, полезни мазнини, няколко грама въглехидрат един час след тренировка. Така можете да контролирате инстинкта си да изядете, каквото ви скимне. По този начин ще възстановите тялото си по- бързо.
„ТОП СИЛУЕТ SLIM“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
2. Приемате много спортни храни. Когато човек тренира усилено, започва да се изкушава от храните, които обещава бързо възстановяване, но всъщност са калорийна бомба. Всичките напитки и храни, които обещават да ускоряват възстановяването са ви необходими, само ако тренирате повече от 75 минути или на високи температури. В повечето случаи тези храни съдържа повече калории, захар и мазнини, отколкото една шоколадова вафла. Доверете се на храни като банан или вода.
3. Супер екстремна диета. Жените обожаваме темата как да отслабнем за най- кратко време. Затова обикновено прибягваме до строги диети, в които липсват цели хранителни групи. Ако добавим и тренировката, тръгнали сте по пътя на йо- йо ефекта. Това ще се случи, когато 1. Започнете да ядете храните, които са били изключени и 2. Когато нямате възможност да тренирате така интензивно.
Затова се хранете балансирано, като включвате всички хранителни групи. Тренировката да е между 60 и 90 минути.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи