5 тайни на диетичната закуска

август 22, 2014 ОТСЛАБВАНЕ 0

Ако искате да отслабнете, предлагаме ви 5 тайни как да го постигнете още със сутрешната закуска.

1. Започнете деня с хубава закуска.
– 1 порция протеини
– 1 порция плод
– 1 порция въглехидрати с цели зърна

Тази комбинация е перфектна, ще ви засити за цялата сутрин.

„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

2. Зелен чай на закуска. Освен останалите полезни свойства, които има тази напитка, увеличава изгарянето на калории.

3. Направете своя смес с фибри и без захар. Смесете 500 грама овес с 250 грама ядки, семена и кафява захар. Така си осигурявате 5 грама фибри всеки ден. Фибрата подпомага чревната перисталтика, няма калории и засища. Ето нашето предложение за меню:
– 1 голяма ябълка
– 120 грама зърнена закуска с много фибри
– 120 грама къпини или една порция овес със сухи плодове

4. Добавете протеини. Добра закуска с протеини може да е:
– Кисело мляко със зърнена закуска
– Кисело мляко с плодове или мед

5. Избягвайте кафе с мляко. Ако държите на тази напитка, млякото трябва да е обезмаслено. Най- добрите варианти са чисто кафе или чай.

Допълнителна точка: Добавете нови варианти

Закуската ви трябва да е разнообразна, защото иначе ще ви омръзне и ще спрете да я правите. Ако закусвате, ще сте активни през целия ден, ще се чувствате сити за доста дълго време, ще отслабнете по- лесно.