Храненето в страната на изгряващото слънце е традиционно по- балансирана, отколкото на Запад. В Япония хранителните режими са много здравословни и са разработени на основата на ориз, риба и зеленчуци. Сред най- известните е диетата „Окинава“, който е много ефективен за отслабване, но на него се дължи и дългата продължителност на живота на обитателите на архипелага.
Поддържане на линия с японски режим
Японските диети се основават на идеята да се отслабва здравословно с балансирана храна, като калориите се разпределят идеално. Включва много пресни храни, изобилстват здравословните и вкусни продукти, богати на фибри, витамини и протеини.
„ДИЕТИН КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК
Тази диета е най- известната в Япония, не само защото се спазва от много столетници, но и защото много хора имат хубава фигура благодарение на нея.
Тази диета е полувегетарианска, бедна на мазнини, които представляват само 25% от общия брой калории. Храната се състои основно от риба, богата на магнезий и омега- 3, малко бяло месо, соя заради антиоксидантното си действие, много вода и чай. Рядко се яде червено месо или млечни продукти, с изключение на киселото мляко.
Трябва да се внимава със суровата риба, трябва да е прясна и да не е замразена. Понякога трудно е снабдяването с храни като водорасли и тофу.
В тази диета трябва да се ограничат типични за западното хранене продукти като червеното месо, сладкото и млечните продукти. Режимът трябва да се съчетае с редовна физическа активност.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment