Новите диети не се базират на броенето на калории, а върху гететичните особености. Метаболизмът ви определя какво да ядете и не само за да не напълнеете: спира дегенеративни заболявания, разрешава хранителни проблеми, подобрява кожата на лицето и пр.
Гените реагират според хранителните вещества, които приемаме. Това, което на вас ви помага да отслабнете, при други може да действа точно обратно. Толкова е лесно.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Според „метаболитната диета“ има три метаболитни типа: въглехидратен тип, протеинов тип и смесен тип (според книгата „Нутригенетика – новата наука за благоденствието“ на Хосе Мария Ордовас).
ВИДОВЕ МЕТАБОЛИЗЪМ
1. Въглехидратен тип. Тези хора обикновено нямат апетит и ядат повече сладко. Обикновено са пристрастени към кафето, колата, и други стимуланти, които ни карат да напълняваме. Ако се разпознавате в този профил, яжте повече плодове, зеленчуци, зърнени храни и елиминирайте мазните протеини от животински произход, ядките и авокадото… Препоръчително е и да намалите приема на сол. Не прекалявайте със спанака, зеления фасул или карфиола.
2. Протеинов тип. Винаги сте гладни? Солената храна и фаст фууд- а ви подлудяват? Ако не ядете месо, имате чувството, че не сте яли? Сигурно сте протеинов тип. Можете да ядете повече протеини и мазнини от животински произход, отколкото други хора, без да напълнявате.
3. Смесен тип. Повечето сме в тази група. Обичаме сладкото и соленото, ако не се храним както трябва, се чувстваме изтощени и нервни. Идеалната диета е да комбинирате въглехидрати и протеини почти 50%. Протеините се препоръчват на обяд и като следобедна закуска.
НЕ Е ЯСНО КОЙ ТИП СТЕ?
Предлагаме ви тест, който ще отговори на въпроса ви:
1. Как описвате апетита си?
А. Гладен съм през цялото време – 5 т.
В. Никога не съм гладен – 3 точки
С. Зависи от часа – 1 точка.
2. Какво месо обичате най- много?
А. Бяло месо – 3 т.
В. Червено месо – 5 т.
Не обичам месо – 1 т.
3. Най- много ви изкушава…
А. Соленото – 5 т.
В. Сладкото – 3 т.
С. И двете – 1 т.
4. Когато ядете въглехидрати като хляб, ориз, паста, утоляват ли глада ви или се чувствате по- гладни?
А. Нито едното, нито другото – 1 т.
В. Засищат ме – 3 т.
С. Повече огладнявам – 5 т.
5. Как се описвате?
А. Амбициозна, организирана и почти винаги стресирана – 3 т.
В. Екстроверт и приказлива – 5 т.
С. Тревожна и нервна – 1 т.
6. Ако на обяд ядете салата, следобед сте…
А. Нормално – 1 т.
В. Пълна с енергия – 3 т.
С. Много изморена – 5 т.
7. Кое от тези заболявания ви спохожда най- често…
А. Проблеми с теглото – 3 .
В. Болки – 1 т.
С. Преумора и тревожност – 5 т.
8. Обичате ли киселите храни?
А. Да – 3 т.
В. Не – 5 т.
С. Някои да, а други – не – 1 т.
ТОЧКИ:
От 28 до 40 точки – вероятно имате протеинов тип метаболизъм
От 18 до 29 точки – вероятно имате въглехидратен метаболизъм
От 8 до 17 точки – вероятно имате смесен тип метаболизъм
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи