Шейк за отслабване от киви и маруля

юли 2, 2014 ОТСЛАБВАНЕ 0

Марулята е едно от най- полезните растения за отслабване, тъй като съдържа малко калории, а съдържа много витамини и минерали, които са важни за правилното функциониране на организма. Съдържа и големи количества вода, има и засищащ ефект.

Марулята е сред най- често срещаните зеленчуци в диетите за отслабване. Ето какви свойства притежава растението, които помагат при сваляне на килограми:

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

Марулята може да се яде в големи количества, когато сме на диета, защото съдържа много малко калории – 17 кал. Освен това, както казахме вече, заради големите количества вода и фибри, има силно засищащо действие.

Сред най- важните вещества в марулята са: витамини А, К и С, също и различни В витамини – В1, В2, В3 В5 и В6. Минерали като – мед, калций, магнезий, натрий и калий, цинк, желязо, селен и фосфор.

Марулята е и естествен диуретик, заради съдържанието на вода – помага за изхвърлянето на токсините и излишните течности.

Обикновено, използваме марулята, за да приготвяме различни видове салати. Днес обаче ви предлагаме малко по- различен прием на този зеленчук – под формата на шейк.

РЕЦЕПТА: ШЕЙК ОТ МАРУЛЯ И КИВИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Съставки:
– 2 кивита
– 5 листа спанак
– 5 листа маруля
– 1 с.л. мед

Начин на приготвяне:

1. Измийте съставките на зеленчуците
2. Обелете кивито, нарежете го и го сложете в блендера, заедно с листата на марулята, спанака и меда.
3. Разбийте на висока скорост и сервирайте в голяма чаша
4. Може да прецедите сока, преди да го изпиете.

Шейкът сам по себе си не е заместител на диетата за отслабване, а трябва да се съчетае с подходящ режим.