Няма здравословен живот или диета за отслабване без думата „фибра“. Тези вещества предпазват от заболявания и са важни съюзници, за да постигнем желаното тегло. Но нека видим аргументите, които доказват, че фибрите са незаменими както за тялото ни, така и за здравето ни.
5. Здравословно тегло. Храните, които съдържат фибри, по- дълго време се смилат в стомаха. Затова ни поддържат сити за дълго време. Основните източници на фибри, плодове и зеленчуци, са също така с малко калории и по- хранителни.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
4 . Сърдечно здраве. Овесът, бобът, цитрусите са отлични източници на водноразтворима фибра. Това вещество намалява нивата на холестерола и подобрява храносмилането. Неразтворимата фибра се съдържа в целите зърна и
морковите и предпазват от заболявания на сърдечно- съдовата система.
3. Диабет тип 2. Диетата, богата на фибри, е много добър начин да се предпазим от диабет тип 2. Фибрата е идеална за контрола на кръвната захар в кръвта. Забавя процеса на усвояване на глюкозата.
2. Рак. Фибрата има силата да предпази от развитието на няколко вида рак, най- вече на дебелото черво, на червата, на стомаха, на гърдата и на яйчниците. Храните, богати на фибри, обикновено съдържат доста антиоксиданти.
1. Балансирана диета. Заместете храните, които не съдържат полезни вещества и са бедни на калории, с плодове, зеленчуци, цели зърна, ядки и пр. Тази промяна ще се отрази бързо на външния ви вид и на здравето ви.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment