5 неща, които са полезни за здравето ви и ще ви помогнат да отслабнете

юни 12, 2014 ЛАЙФСТАЙЛ 0

За да сте във форма, не трябва да прекарвате по пет часа във фитнеса, да гладувате или да ядете само light продукти. Това, от което тялото ви се нуждае, е метаболизмът ви да работи на 100%.

За да не ви се налага да се подлагане на изтощителни и досадни диети, прочетете нашите пет здравословни съвета, които определено ще ви помогнат да отслабнете.

„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО И ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

1 . Пийте вода. Доказано е, че пиенето на вода помага за отслабването. Препоръчителната доза е 2 литра дневно.

2 . Яжте зеленчуци. Включете ги в диетата си. Яденето на зеленчуци е много важно за всеки човек, дори да не ви се налага да отслабвате. Зеленчуците съдържат фибри, въглехидрати, витамини и антиоксиданти. Тъй като са нискокалорични, можете да ядете колкото искате от тях, без да напълнявате, а в същото време да подхранвате тялото си.

3 . Не чакайте да „умрете“ от глад. Гладуването никога няма да ви помогне да отслабнете. Дори напротив, може да напълнеете от него. Когато не ядете, нивата на захарта падат и организмът има нужда от храни, богати на захар, от които обикновено се напълнява.

4 . Спете добре. Малкото сън влияе на напълняването. При малко спане се отделя малко количество лептин (хормон, който контролира глада) и се увеличава грелина (хормон, който увеличава апетита). Поради липса на сън, не се движим достатъчно.

5 . Не прескачайте закуската. Това е храненето, която трябва да накара тялото ви да работи правилно от началото на деня. Когато закусите, започвате да горите калории от първите часове на деня. Имате достатъчно енергия за всичко и няма опасност да огладнеете зверски по някое време.