Може да имате пред себе си вече плана за вашата диета за отслабване, но трябва да се научите как да я направите правилно и как да заместите дадени храни.
Диетата може да е много добре разработена и изчислена, но ако не знаете как да я направите, може да се провалите. Затова трябва да имате някои отговори.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО И ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Какво да имате предвид, за да успеете с диетата?
– Спазвайте графика. Можете да го приспособите към дейностите си като имате предвид, че между всяко хранене трябва да има 3- 4 часа – това зависи дали диетата ви е с 4, 5 или 6 хранения дневно.
– Спазете всички хранения. Не пропускайте нито едно, особено сутрешната закуската, втората закуска – 10- 11 часа и обяда. Ако пропуснете някое от тях, вечерта ще сте толкова гладни, че ще се наядете с каквото ви падне.
– Винаги дръжте бутилка вода у себе си. Тя помага да пречистите организма си, засища и помага на метаболизма да работи по- бързо. Клетките имат нужда от вода, за да работят правилно.
– Не се лъжете. Ако по някаква причина сте се подали на изкушението или не сте успели да спазите диетата в определен
момент, не се лъжете. Не се предавайте, продължете с диетата.
– Добре е по време на диетата да правите физически упражнения. 40 минути ходене на ден ускорява метаболизма и засилва сърдечно- дихателната система.
– Наспивайте се добре. Сънят подобрява метаболизма и отслабването. Прекарвайте време на открито – не само подобрява настроението, но и помага за производството на витамини, които са важни за отслабването.
Здравословни замествания
Заместете бялото брашно с пълнозърнесто. Въпреки че съдържат същия брой калории, количеството фибри, витамини и минерали е повече.
Заместете тестените и захарни изделия с плодове.
Заместете готвените зеленчуци със сурови. В тази форма съдържат повече витамини, минерали, антиоксиданти и др.
Заместете обикновените сосове с нискокалорични, без мазнини.
Заместете пърженото с готвене на фурна или скара
Заместете алкохол, газираното и натуралните сокове с вода, чай или прясно изцедени сокове
Заместете пълномаслените млечни продукти с обезмаслени.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи