„Трябва да се яде риба“. Много често чуваме тези думи. Въпреки че миризмата не понася на всеки, тази храна е една от най- добрите източници на протеини и полезни мазнини. Но какво количество риба да ядем?
ИДЕАЛНО КОЛИЧЕСТВО
Според някои изследвания, препоръчителната доза е две порции седмично. Някои лекари дори препоръчват по 3 пъти в седмицата. Единият път трябва да съдържа повече протеини като риба треска, а втория път – риба, която е богата на полезни мазнини, като сьомгата или сардината. Като включим този навик в ежедневието, намаляваме с 1/3 възможността на се разболеем от сърце. Също така, редовната консумация на риба намалява вероятността от депресия, Алцхаймер, инсулт и пр.
ПРЕПОРЪКИ
Всички видове риба съдържат в различна степен живак. Висок прием от това вещество може да е опасно за плода. Затова бременните жени трябва да избягват консумацията на риби с повече живак като акулата или риба меч.
Ако обичате да ядете риба, вече получихте още положителни факти за избора си. Ако не обичате, не се притеснявайте. Като ядете ядки и растителни масла пак можете да си набавите достатъчно полезни мазнини, които да ви предпазят от доста заболявания.
Защо е полезно да се яде риба. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/PMnFnQ6qL5Q
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи