Можем ли да ядем паста, ако искаме да отслабнем

май 21, 2014 ОТСЛАБВАНЕ 0

Тази тема винаги предизвиква противоречиви мнения – някои хора включват паста в диетата си за отслабване, докато други изобщо не я ядат.

НАПЪЛНЯВА ЛИ СЕ ОТ ЯДЕНЕ НА ПАСТА

Хранителен експерт от Австралия направил изследване, като разделил участниците в него на четири групи.

Две от групите приемали храни с висок гликемичен индекс – повече от 70, а останалите с нисък – по- малко от 55. Това означава, че едните приемали храни с по- малко въглехидрати и повече протеини.

„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ! ВИЖ ТУК:

Храните с нисък гликемичен индекс са плодовете и зеленчуците, а тези с висок – съдържат захар.

КАК ВЛИЯЕ ГЛИКЕМИЧНИЯ ИНДЕКС

Когато ядем храна с нисък гликемичен индекс засищащият ефект е по- голям, така че можем спокойно да изчакаме следващото хранене.

Според някои специалисти по хранене, храните с нисък гликемичен индекс са идеални за отслабване. Сред тези храни е и пастата. Разбира се, трябва да се внимава с какво подправяте пастата. Ако прекалявате със сиренето, соса болонезе и пр, няма как да очаквате да отслабнете.

Една от тайните на отслабването е да ядете храна с нисък гликемичен индекс. Освен пастата, сред тази група са и пълнозърнестия ориз, плодовете, зеленчуците, пълнозърнестия хляб.

Ако добавите към храненето си пълнозърнеста паста, резултатите ще са още по- добри. 150 грама варена паста съдържа само 100 калории и 3 грама фибри.

Според някои хранителни експерти, не трябва да ядем пастата след 17 часа, тъй като след това време изразходваме по- малко енергия.