5 зеленчука, които са задължителни за диетата ви

май 11, 2014 ДИЕТИ 0

Плодовете и зеленчуците са много важни за диетите за отслабване или за поддържане на теглото ни. Някои от тях обаче ни помагат да отслабваме още по- бързо, заради специфичните си качества.

МАРУЛЯ

Много богата на витамини и минерали, сред които и магнезий. Съдържа фибра, поради което много засища. Освен това марулята ни успокоява нервите, които често ни съпътстват, когато сме на диета за отслабване.

„ДИЕТИН – КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:

ЛУК

Отличен вариант, който можем да включим в почти всички ястия, ако искаме да отслабнем, тъй като ни помага да избегнем запека, изхвърля излишните течности и контролира нивата на кръвна захар.

Ако не ви е неприятен вкуса, яжте лука суров на салати или като част от гарнитурата. Има обаче и много други форми, чрез които можете да го приемате.

КРАСТАВИЦА

Вече започна сезонът на краставиците, така че не чакайте. Зеленчукът е много богат на вода, поради което много ни засища. Ядем обикновено краставиците на таратор, салата или като гарнитура. Не пропускайте да се възползвате максимално от възможностите, които ни предлагат краставиците, за да отслабнем.

БРОКОЛИ

Изключително полезен за здравето зеленчук. Много е богат на фибри, витамини и минерали, което го прави идеален за отслабване. Помага ни да топим мазнините, освен това редовната консумация на броколи предпазва от редица болести, сред които и рак.

Когато го приготвяне, не го гответе много. Трябва да не променя цвета си и да е хрупкав.

ЧЕСЪН

Полезен е не само като цяло за здравето ни, но и за сваляне на килограми.

КАК ДА ГОТВИМ ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ

Ако искаме да отслабнем, не трябва да пържим продуктите, а да ги приготвяме на скара, пара, фурна или задушени. Не трябва да прекаляваме със солта.

Ако стомахът ви се затруднява да обработва някои зеленчуци или предизвикват газове, добавете малко кимион или анасон, когато ги готвите.

Може да овкусите с малко лимонов сок или ябълков оцет, както и с различни ароматни подправки.