Тази диета позволява да се яде всичко, единственото условие е да не се смесват въглехидрати и белтъчини. Например, ако ядете яйца, месо или млечни продукти, то тогава не бива да посягате към ориза, картофите, царевицата, хляба и т.н.
Задължително всяка сутрин преди да сте закусвали пийте по чаша хладка вода.
Ето ви и примерно меню, за да знаете горе долу какво да хапвате докато сте на тази диета:
Закуска: чаша кафе, но без захар, плод по избор, филийка хляб, зеленчуци
Втора закуска: чаша чай, плод по избор
Обяд: зеленчукова салата
Следобедна закуска: един морков, плод, чай
Вечеря: зеленчукова салата, парче нетлъсто месо
Ако огладнеете между основните хранения може да хапнете малко сурови ядки. Веднъж в седмицата е позволено да си вземете и няколко парчета шоколад, но нека да бъде черен. Ако спите до късно пропуснете закуската, но вечер недейте да ядете след 20 часа.
Хубаво е да съчетаете диетата с упражнения – разходки сред природата, фитнес, бягане. Спазвайки този хранителен режим няма да отслабнете бързо, но пък за сметка на това е здравословна, и няма да стресирате организма си, защото няма да бъде лишен от нищо.
Правете упражнения за всички части на тялото, за да бъде стегнато равномерно навсякъде, а не само на определени места.
„ТОП СИЛУЕТ СЛИМ“ – ЗА БЪРЗО И ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи