Ако спазвате нискокалорична диета за отслабване и в плана се казва, че можете да ядете плод като следобедна закуска или на вечеря, трябва да внимавате с избора си, тъй като не всички помагат за отслабването.
ПОЗВОЛЕНИ ПЛОДОВЕ В ДИЕТИТЕ
По принцип в диетите винаги са позволени да се ядат много плодове. Но трябва да знаем кои са подходящи за целите ни – това зависи от калории, които съдържа.
Освен че съдържат малко калориите, плодовете ни предлагат и други полезни качества като фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Препоръчително е да се яде от 3 до 5 пъти дневно, разпределени в закуската, обяда, вечерята и малките закуски.
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП ПРОДУКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК:
По принцип всички имат свойства за отслабване, тъй като съдържат малко калории, засищат, пречистват тялото, подобряват храносмилането и действат като антиоксиданти.
Диетата, която е богата на плодове и зеленчуци, помага за здравословното отслабване, кара ни да се чувстваме силни и 
енергични.
Според някои учени, плодовете не трябва да се ядат по време на основните хранения като десерт, защото се губи основната част от полезните вещества. Ферментират в стомаха и забавят храносмилането. Съветват да ги ядем 2- 3 часа преди основните хранения, като малки закуски.
От друга страна, плодовете съдържат вещество, познато като фруктоза,което се превръща в глюкоза. Тази глюкоза трябва да се усвоява, за да не се натрупва като мазнини в тялото. В такъв случай се препоръчва да се ядат плодове сутрин, защото тогава метаболизма е най- добър.
Най- подходящите плодове за отслабване, които съдържат най- малко калории, са крушата, ябълката, кивито, мандарината.
СПИСЪК С КАЛОРИИТЕ НА ПЛОДОВЕТЕ
Стойността е въз основа на 100 грама плод:
Диня: 15 калории
Грейпфрут: 26 калории
Ягоди: 27 калории
Малини: 30 калории
Праскова: 30 калории
Пъпеш: 30 калории
Къпини: 35 калории
Слива: 36 калории
Круша: 38 калории
Боровинки: 41 калории
Мандарина: 41 калории
Ябълка: 45 калории
Смокиня: 47 калории
Череши: 48 калории
Кайсия: 52 калории
Портокал: 53 калории
Ананас: 55 калории
Киви: 56 калории
Грозде: 61 калории
Банан: 85 калории
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
hello!,I like your writing so a lot! proportion we communicate more approximately your article on AOL?
I need an expert on this area to solve my problem. May be that is you!
Looking forward to look you.
What i don’t understood is actually how you’re no longer really much more well-preferred than you
may be right now. You are so intelligent. You realize therefore considerably in the case of
this matter, made me in my opinion believe it from a lot of varied angles.
Its like men and women are not interested except it’s one thing to
accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice.
All the time maintain it up!
obviously like your web site however you have to take a look at the spelling on quite a few of
your posts. Several of them are rife with
spelling issues and I find it very troublesome to inform the reality nevertheless I will surely come back
again.
For most recent news you have to visit internet and on world-wide-web I found this site
as a most excellent website for most up-to-date updates.