Бременната жена се нуждае от фолиева киселина и много витамини, и минерали, а най-добрият начин бъдещите мамчета да си ги набавят е чрез хранителните продукти. Бъдещите майки обаче трябва много да внимават защото някои храни могат да бъдат опасни както за бременните жени, така и за децата им. Сред храните на които трябва да наблегнат бременните са тези, които съдържат фолиева киселина.
По тази причина преди зачеването и през първия триместър от бременността е полезно да се консумират спанак, лешници, лук, тиква,салата, бобови култури, пълнозърнест хляб и черен дроб. Фолиевата киселина е изключително нужна за правилното развитие на органите детето както и нервната му система. Бъдещите майки трябва да знаят, че недостига на фолиева киселина може да доведе до забавяне в умственото или физическото развитие на бебето и дори спонтанен аборт. Освен това трябва да наблюдавате и нивото на витамин D, който определя здравето на костите и се съдържа в рибеното масло, жълтъка, магданоза и млечните продукти. Бременната жена трябва да наблегне и на храните, които съдържат желязо като телешки черен дроб, боб, коприва, хляб, соя и пр. Бъдещите майки трябва да бъдат много внимателни и с витамините, защото предозирането с витамин А може да доведе до вродени дефекти на детето. Бременните трябва да забравят за суровите яйца, защото тя ще причини салмонела. Не е лошо бъдещите мамчета да спрат и кафето, защото то може да доведе до раждането на бебета с вроден порок на сърцето или епилепсия.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи