Не пропускайте нашите съвети за по- добро хранене! Ако ги спазвате, ще имате енергия, добро настроение, издръжливост, сила и добро здраве.
ПОДОБРЕТЕ ХРАНЕНЕТО СИ
Първо, трябва да разберете дали се храните правилно. Може да го направите, ако си отговорите на следните въпроси – при един положителен отговор, трябва да подобрите хранителните си навици.
Имате ли високо кръвно или холестерол?
Има ли в семейството ви болен от диабет, рак, остеопороза или сърдечно- съдови заболявания?
Знаете ли какво означава да се храните здравословно?
„ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ“ – ТОП- ПРОДУКТЪТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ! ВИЖ ТУК
СЪВЕТИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ХРАНЕНЕТО
1 . Всеки ден трябва да ядете:
1 кг плодове и зеленчуци
Богати на калций храни като обезмаслени млечни продукти
Пълнозърнести храни като ориз, хляб и пр.
2 . Записвайте си какво ядете всеки ден, така ще установите кои храни не приемате.
3 . Доброто хранене е доста далеч от това да пиете мултивитамини всеки ден. Въпреки че ви трябват добавки, те не са достатъчни, за да се храните правилно.
ПРАКТИЧНИ СЪВЕТИ ЗА ДОБРО ХРАНЕНЕ
4 . Заместете мазните и съдържащи захар храни с нетлъсти, обезмаслени и пр.
5 . Гответе на скара или фурна. Пилешкото и пуешкото се ядат без кожа.
6 . Рибата е задължителна за здравословното хранене. Трябва да присъства поне веднъж седмично в менюто ви.
7 . Избягвайте пиенето на газирано, както и напитки със захар или подсладители.
8 . Ако обичате сандвичи, може да ги ядете, но като включвате повече зеленчуци.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment