Закуска: кафе, зелен чай или чай от лайка или плодов сок
Закуска 10- 11 часа: един плод, плодов сок или кисело мляко
Обяд: 200- 300 грама салата (марули, домати, краставици…) или варени зеленчуци (зелен фасул, аспержи, спанак …).
Избере едно от следните ястия: 100 грама риба или месо (пилешко, пуешко, телешко, агнешко, свинско) или 75 грама шунка без тлъстини или сирене, или яйце (варено, бъркано, попарено)
ДИЕТИН- КОМПЛЕКТ – топ- продуктът за отслабване! ВИЖ ТУК
150 грама свежи плодове или плод
Следобедна закуска: малък сандвич със сирене или шунка и един плод
Вечеря: същата като обяда
Зехтин или олио – най- много 25 грама на ден, т.е., 2 супени лъжици
СЪВЕТИ КЪМ ДИЕТАТА С 1200 КАЛОРИИ:
1 . Не яжте повече от 3 яйца на ден.
2 . Храните се измерват сурови и почистени
3 . Овкусяването може да е по ваш вкус – оцет, лимонов сок, чесън, магданоз, малко запечен лук, черен пипер, дафинов лист, малко сол.
4 . Като напитки извън или по време на хранене използвайте минералната вода или натуралната лимонада (без захар). Ако сте някъде на среща, тоник или диетична кока- кола.
5 . Диетата е нискокалорична, така че не злоупотребявайте с нея – правете я в рамките на седмица. Ако искате да повторите – починете две- три седмици.
Как изглеждат 1200 калории. ВИЖ ВИДЕОТО:
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи