Основният принцип на разделното хранене е да не се смесват определени групи храни. Хубавото на тази диета е, че наистина няма да чувствате глад. Няма ограничения и в количествата. Ако комбинирате правилно групите, ще намалите приема на калориите и ще разпределяте по- логически веществата, в зависимост от енергийните нужди на тялото.
За отслабване и топене на мазнини – топ- продуктът „Диетин- комплект“. ВИЖ ТУК
Правила на разделното хранене:
1 . Смесвайте храни, богати на протеини (месо, риба, прясно мляко…) с въглехидрати (зърнени храни и брашно, хляб, паста, ориз, бобови – леща, боб, грах …). Изключение са яйцата.
2 . Не смесвайте мазнини (олио, ядки, масло …) с протеини.
3 . Захарта трябва да се замести с подсладители или директно да се махне.
4 . Различните въглехидрати не трябва да смесват – например, зеленчуци с картофи.
5. Плодовете не се комбинират с другите групи, ядат се отделно.
6 . Някои плодове също не трябва да се смесват помежду си – например, грозде с портокали.
7 . Бобови и листни зеленчуци (зеленолистни зеленчуци, лук, моркови, тиквички, домати…) могат да се смесват с 
всички, само без плодове.
8 . Премахвате безалкохолните – може само диетични, и алкохола – без изключения.
КОГА ДА СЕ ХРАНИТЕ:
Храната се разпределя по 5 пъти на ден: закуска, закуска от 10- 11, обяд, закуска от 15 – 16, вечеря.
Въглехидратите се взимат само на закуска и обяд. Протеините само на вечеря.
Плодовете се ядат на обяд или между 15- 16 часа. Никога не се смесват с останалите храни.
ЗАЩО НЕ СЕ ГЛАДУВА С ДИЕТАТА
С разделното хранене няма да сте гладни, защото можете да ядете, колкото искате, но без да ги смесвате. Друга причина е, че не пропускате нито една от хранителните групи. Разделното хранене е балансирана диета. Затова няма да се изнервяте като при другите диети за отслабване.Не забравяйте и да правите упражнения.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Be the first to comment