Категоричен победител в класацията на 32 диети за отслабване
Ако сте почитател на здравословния живот, със сигурност сте размишлявали коя диета за отслабване е най – подходяща за вас. През миналата година няколко специализирани хранителни режима добиха особена популярност, печелейки милиони почитатели и опоненти по целия свят. Но коя диета е най – добрата?
Въпреки че изискванията на всеки отделен човек са различни, екип от експерти по хранене в САЩ определи коя всъщност е най – добрата диета за миналата година. Бяха разгледани цели 32 диетични плана, като бяха сравнявани тяхната ефективност и лекота за следване. В пряка битка с Палео, Аткинс и Вегетарианската, победител се оказа
Диета Даш
Какво изкара диета Даш пред нейните опоненти? Оказва се, че тя е първият научно разработен план, който освен за хора страдащи от затлъстяване, е подходящ и за пациенти с хипертония и проблеми с белия дроб. Разработена през далечната 1990 година от Националния институт за сърдечни болести в САЩ, с течение на годините добива все по – голяма популярност, особено след като на бял свят излизат вторичните ползи от нея – отслабване, по – лесно дишане, завишена двигателна активност.
„Диетата Даш е толкова популярна, може би защото тя е най – енергично и задълбочено проучената диета в световен мащаб, особено когато става въпрос за здравето на сърцето. При разработването й е обърнато специално внимание за превенция на инфаркт и поради това обхваща доста по – широк спектър от полезни действия”, разкрива съветникът по хранене Майк Ръсел.
Типично меню за Диета Даш
Този хранителен режим препоръчва поне 90 % от калориите да идват от консумация на плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти (биологични), пълнозърнести храни, протеини от постно месо, боб и ядки. Основната цел е да се намали приемът на натрий (сол) до 2300 милиграма на ден, да ограничи добавените захари и наситените мазнини от червените меса.
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи