Диета за отслабване с картофи

картофи1

Доктор Карлос Гранчиски разработва диетата за любителите на картофите. Те са вкусни, хранителни и здравословни. Сред хранителните му качества са:

За отслабване и топене на мазнините – „Диетин- комплект“. ВИЖ ТУК:

Богат е на калий
Съдържа много минерали
Източник на енергия заради въглехидратите
Богати на фибри

Съвети за диетата за отслабване с картофи:
Тази диета е предназначена за отслабване с 2- 3 кг на седмица.
Количеството картофи на хранене  е 200- 250 грама.
Менютата за обяд и вечеря могат да си сменят местата .
Гответе ги с кората.
Може да ги ядете и студени.
Пийте по 8 чаши вода на ден, може и повече.
Правете упражнения.

Меню за диетата с картофи – 7 дни

Понеделник
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: пилешко с картофи.
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря:  варени картофи с чушки

Вторник
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: огретен
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: риба с картофи на фурна

Сряда
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сиренекартофи2
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи с грах
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени  картофи, гъби, овкусено с лимонов сок и зехтин

Четвъртък
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи със сьомга
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени картофи с нарязана целина и парченца пилешко

Петък
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: телешко с картофи
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: варени картофи с чушки и 1 кисело мляко

Събота
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи на фурна
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: печена риба с 1 варен картоф

Неделя
Закуска: кафе/чай; 1 филия пълнозърнест хляб, намазана със сирене
10-11 часа: 1 кисело мляко
Обяд: картофи на фурна
15- 16 часа: Избрете между: 1 ябълка, 1 кисело мляко или чаша плодов сок
Вечеря: консерва риба тон с варени картофи

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*