Празнична йога за по – добър баланс

йога cow-face

Независимо дали сте подложени на стрес или сте просто изморени, практикуването на йога ще ви предпази от негативните ефекти на дългите зимни празници.

йога cow-face

Празничната йога ще ви помогне да се почувствате отново нормален човек, без значение колко голям е стресът от коледните и новогодишни празници. Пътуването, готвенето, семейните задължения и денонощното преяждане определено вземат своята такса, хвърляйки тялото и психиката в невероятно напрежение.

Просто опитайте следващите съвети за празнична йога, които ще ви детоксикират и ще изтрият стреса от съзнанието. Благоприятните ефекти не свършват дотук, защото изследванията показаха, че йога нормализира нивата на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола, дори облекчават болките от възпаления.

Йога срещу преяждане

След като станете от масата с чувството, че тежите колкото един танк, направете една кратка разхода. Нека движението продължи 10 – 20 минути, като през това време вдишвайте през носа и издишвайте през устата.

Преди да легнете изчакайте поне 30 минути след хранене и опитайте поза Седяща половин извивка ( Seated Half Twist). Когато я изпълните направете и Шавасана (Shavasana). Така ще се отпуснете и тялото ще релаксира.

В дните след семейния празник

  • Направете поза Котка и Крава (Cat Cow), за да затоплите гръбнака и таза
  • Следващото упражнение е Поздрав към слънцето (Sun Salutation)
  • Завършете с Делфин (Dolphin) с 10 вдишвания
  • Повторете упражненията в същата последователност

Йога срещу безумно пазаруване (ще намали желанието да пръскате пари)

Техниките се правят преди и / или след шопинг

  • Орел (Eagle)
  • Танцуващо бебе (Baby Dancer)
  • Шавасана (Savasana)

За отпускане

  • Гълъб (Pigeon)
  • Двоен гълъб (Double – Pigeon)
  • Кау Фейс (Cow Face)
  • Шавасана (Savasana)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qes_Z6HOxlQ[/youtube]

Comments

comments

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:

Facebook Google

Коментирай първи

Остави отговор

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван.


*