Нови изследвания показаха, че редовната консумация на плодове намалява риска от инфаркт при жените
Къпини
Вкусни, красиви и загадъчни, къпините са богати на полифеноли и могат да помогнат за предотвратяване не само на сърдечно – съдови заболявания, но дори и на рак. Сравнено с другите плодове съдържат невероятно количество фибри – само в една чаша има повече от 7 грама (препоръчителният прием на фибри е 25 – 35 грама за ден). Богати са на витамин С, желязо, калций и витамин А.
Съвет: Можете да ги ядете сурови, както и като вкусно допълнение към здравословен кейк или пълнозърнест хляб.
Боровинки
Яденето на боровинки усилва паметта. Тези малки плодчета имат висока концентрация на съединения, помагащи за разширяване на артериите и съответно подобряват работата на кръвоносната система. Боровинките също така имат много антиоксиданти, фибри и витамин С. Специалистите ги препоръчват за защита от инфаркт.
Ягоди
Пълни с витамин С, отличен източник на фолиева киселина (В9), която също защитава сърцето. Подобно на боровинките съдържат разширяващи кръвоносните съдове химически съединения, предотвратяват образуването на плака. И още нещо: ягодите са чудесно средство за натурално избелване на зъбите.
Малини
Първи братовчеди на къпините, богати на фибри и здраве. Само половин чаша малини доставя 4 грама фибри, 25% от препоръчителния дневен прием на витамин С и манган. Опитайте да ги добавите към вашата диета, стига да ви е възможно.
Червени боровинки
Тези малки плодове са особено полезни за жените, препоръчва се да се консумират целогодишно. Наред с другите ползи, червените боровинки увеличават нивата на добрия холестерол, предотвратяват инфекции на пикочните пътища. Печеливша стратегия за дълго здраве.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=M74oicgbDIk[/youtube]
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи