Консумацията на една шепа ядки дневно, намалява риска от сърдечно – съдови болести с цели 20% и с 11% от развитие на рак. Това сочи ново изследване на катедрата за обществено здраве към университета Харвард. Благотворното влияние върху здравето идва по много начини, ето какво казва експертът д-р Фъч:
„Чрез заместването на богатите на въглехидрати закуски с ядки, на първо място намалявате натоварването на организма. Ползите от ядките обаче не свършват дотук, защото те са изключително силни биоактивни хранителни вещества и ускоряват в пъти метаболизма”
Медикът допълва, че до момента има твърде малко изследвания за ползите от ядките. Въпреки това силно препоръчва на всички да ги консумират. Ето кои са трите най – полезни вида:
Бадеми за отслабване
Супер средство при диети за отслабване, засищат тялото и намаляват чувството за глад. Пората консумиращи редовно бадеми отслабват с невероятните 62% по – успешно от другите, като губят с 56% повече мазнини. Бадемите са с високо съдържание на фибри, протеин и други супер полезни съставки.
Лешници
Най – добри по време на здравословна диета. Ако включите по една шепа лешници в дневното си меню, за 2 до 3 месеца ще подобрите цялостното си здравословно състояние. Имайки предвид бавните темпове на природата, това е доста кратко време, след което ще усетите прилив на нови сили.
Орехи
Перфектният помощник на сърцето. Това е доказано чрез огромен брой проучвания. Орехите имат силата да намалят възпалението, понижават нивата на вредния холестерол и триглицеридите, чрез което си действие занижават в пъти риска от сърдечни болести. Дължи се на голямата концентрация полифеноли (антиоксиданти) в орехите, които предотвратяват натрупването на плака в артериите.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xX6np4vDkHI[/youtube]
Comments
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
I have read so many posts regarding the blogger lovers except this paragraph is really a fastidious piece
of writing, keep it up.
I take pleasure in, cause I discovered exactly what I used to be taking a look for.
You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man.
Have a nice day. Bye
With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation?
My blog has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but
it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any ways to help stop content from being ripped off?
I’d genuinely appreciate it.
I like the valuable information you provide for your articles.
I’ll bookmark your weblog and check once more here frequently.
I’m fairly sure I will be told plenty of new stuff proper right here!
Good luck for the following!