Как да разпознаем здравословната диета

ноември 24, 2013 Надя Колева ДИЕТИ 0

Не всяка диета за отслабване е подходяща за вас. Да определите правилната стратегия е въпрос с голямо значение не само за здравословно хранене, а във всеки един аспект. Що се касае до диетите, най – добрият план е този, който се вписва най – добре в начина ви на живот. Без значение каква е крайната цел, бихте могли да изберете няколко основни компоненти, които работят при всякакви ситуации.

За лесна и здравословна диета „Диетин Комплект“ – помага при отслабване

При опитите за отслабване, едно от ценните неща е да намалите калориите. Това обаче не трябва да става за сметка на количеството, а по – скоро на качеството на храната. Извадете излишното и заложете на пресните продукти, изчистени от захари и мазнини. Също така разбийте храненията на няколко по – малки, за да подавате непрекъснато достатъчно енергия за тялото.

Друг основен ключ при отслабване е да изгаряте повече калории, отколкото сте консумирали. Не се хвърляйте с рогата напред, защото ако намалите яденето страшно много, това също няма да ви доведе до нищо добро. Просто открийте правилния баланс.

Обърнете внимание на това, което ядете сега, в този момент. Записвайте си всичко в продължение на няколко дни и след една седмица направете ревизия. Така лесно ще осъзнаете грешките си, колко и какво следва да намалите или увеличите.

Добър начин да поддържате калориите под контрол е да се храните по 5-6 пъти дневно. Стремете се всяка порция да не надвишава 250 – 300 калории, защото повечето просто ще ви пречат при отслабване. Някои препоръчителни закуски са чаша кисело мляко с парченца плодове, пълнозърнести бисквити с малко натурално сирене, шепа ядки.

Храненето на всеки няколко часа поддържа нивата на кръвната захар стабилни и предпазва от чувство на глад. Редовното наливане на гориво кара стомахът да се чувства пълен и занижава риска от преяждане.

Тънкият момент във всяка диета за отслабване е да направите така, че да не лишавате тялото от нищо. Добрите практики показват, че трябва да приемате от всичко по малко, като правите различни комбинации на продуктите.